经期推迟三天多数情况下属于正常现象。月经周期受情绪波动、作息紊乱、体重变化、药物影响等因素调节，偶尔波动在7天内均属生理性变化。
1、情绪波动压力、焦虑等情绪变化可能通过下丘脑-垂体轴抑制促性腺激素分泌，导致排卵延迟。建议通过冥想、音乐疗法等方式舒缓情绪。
2、作息紊乱熬夜或时差变化会干扰褪黑素分泌周期，进而影响雌激素水平。保持规律作息有助于周期稳定。
3、体重变化短期内体重下降超过10％可能造成暂时性闭经，肥胖则易导致胰岛素抵抗影响排卵。维持BMI在18.5-23.9为宜。
4、药物影响紧急避孕药、抗生素等药物可能干扰黄体功能。若持续推迟可检测血HCG排除妊娠，或使用黄体酮胶囊等药物调节周期。
建议记录至少3个月经周期，若持续异常或伴随腹痛、异常出血需妇科就诊，日常可适量补充南瓜籽、亚麻籽等植物雌激素食物。
