姨妈血呈黑红色可能由氧化反应、经血滞留、内分泌失调、子宫腺肌症等原因引起，通常与经血排出速度、激素水平变化有关。
1. 氧化反应：经血接触空气后血红蛋白氧化变暗，属正常现象。建议更换卫生巾频率保持在2-4小时一次，避免久坐。
2. 经血滞留：宫寒或久坐导致经血排出缓慢，陈旧血液颜色加深。可热敷下腹部，饮用姜茶促进血液循环。
3. 内分泌失调：黄体功能不足或雌激素水平异常可能改变经血性状，伴随月经周期紊乱。需检查性激素六项，可遵医嘱使用黄体酮胶囊、戊酸雌二醇片、地屈孕酮片等药物调节。
4. 子宫腺肌症：子宫内膜异位导致经血淤积，常伴有痛经加重、经量增多。需超声检查确诊，可选用布洛芬缓释胶囊、左炔诺孕酮宫内缓释系统、促性腺激素释放激素激动剂治疗。
日常避免生冷饮食，经期适当运动促进经血排出，若持续3个月以上出现黑红色经血或伴随严重腹痛，建议妇科就诊。
