锻炼身体对肾脏健康有显著益处。适度运动有助于改善血液循环、调节血压、控制血糖、减轻体重。
1、改善循环
规律运动可促进全身血液流动，增加肾脏血流量，帮助代谢废物排出。
2、调节血压
有氧运动能降低交感神经兴奋性，长期坚持可使血压维持在理想范围，减轻肾脏负担。
3、控制血糖
运动可提高胰岛素敏感性，预防糖尿病肾病发生，建议选择快走、游泳等中低强度运动。
4、管理体重
肥胖会增加肾脏滤过负荷，通过运动消耗多余热量，可降低蛋白尿风险。
建议每周进行150分钟中等强度运动，避免剧烈运动导致横纹肌溶解，慢性肾病患者需在医生指导下制定运动方案。
