若出现失眠或睡眠质量差的情况，可以用艾叶、酸枣仁、合欢皮、夜交藤等中药材泡脚，也可以遵医嘱使用朱砂安神丸、天王补心丹、柏子养心片、安神补脑液等药物。建议及时就医，在医生指导下合理用药并调整生活习惯。
一、食物1. 艾叶艾叶具有温经散寒的作用，泡脚可促进血液循环，缓解手脚冰凉导致的入睡困难。
2. 酸枣仁酸枣仁含皂苷类成分，煎汤泡脚能通过足部皮肤吸收，发挥宁心安神功效。
3. 合欢皮合欢皮水煎液泡脚可解郁安神，适合情绪焦虑引起的失眠。
4. 夜交藤夜交藤具有养血安神作用，对心脾两虚型失眠有一定辅助效果。
二、药物1. 朱砂安神丸适用于心火亢盛型失眠，含黄连、朱砂等成分，需警惕重金属蓄积风险。
2. 天王补心丹针对阴虚血少所致心悸失眠，含丹参、五味子等滋阴安神药材。
3. 柏子养心片改善心肾不交引起的多梦易醒，含柏子仁、远志等养心安神成分。
4. 安神补脑液用于神经衰弱伴发的失眠，含淫羊藿、何首乌等补益类中药。
泡脚水温建议控制在40℃左右，时间不超过30分钟，避免空腹或餐后立即进行，配合规律作息效果更佳。
