假性近视可通过眼部放松训练、调整用眼习惯、热敷按摩、远眺训练等方式缓解。假性近视通常由长时间近距离用眼、光线不足、用眼姿势错误、睫状肌痉挛等原因引起。
1、眼部放松训练每日重复进行眨眼操或眼球转动训练，帮助缓解睫状肌紧张。家长需监督孩子每用眼20分钟后闭眼休息1分钟。
2、调整用眼习惯保持阅读距离30厘米以上，避免躺着或趴着用眼。建议家长为孩子配备护眼台灯，确保学习环境光照充足。
3、热敷按摩用40℃左右热毛巾敷眼5分钟，配合眼眶周围轻柔按摩。该方法能改善局部血液循环，但需注意避免烫伤。
4、远眺训练每日选择远处固定目标注视5分钟，建议家长陪同孩子在阳台或公园进行。远眺时需完全放松眼部肌肉。
若自行调理2周无改善或出现视力下降，须及时就医排除真性近视。日常可多食用蓝莓、胡萝卜等富含花青素和维生素A的食物。
