肝火旺盛失眠可通过调节情绪、饮食调理、中药干预、针灸推拿等方式缓解。肝火旺盛通常由情绪波动、饮食不当、肝胆疾病、阴虚火旺等原因引起。
1、调节情绪长期焦虑愤怒易导致肝气郁结化火，建议通过冥想、深呼吸等方式疏解压力，避免情绪剧烈波动。
2、饮食调理辛辣油腻食物会加重肝火，宜多食苦瓜、芹菜、梨子等清热降火食材，晚餐避免过饱。
3、中药干预可能与肝胆湿热、阴虚阳亢等因素有关，常伴口苦目赤症状。可遵医嘱使用龙胆泻肝丸、天麻钩藤颗粒、知柏地黄丸等中成药。
4、针灸推拿太冲穴、行间穴等肝经穴位针灸或按摩有助于平肝降火，建议由专业医师操作。
保持规律作息，睡前可用菊花、决明子代茶饮，若症状持续需及时就医排查肝胆器质性疾病。
