痛经可通过热敷、药物治疗、穴位按摩、适度运动等方式缓解。
1、热敷
下腹部热敷能放松子宫肌肉，改善局部血液循环，可使用热水袋或暖贴持续热敷15-30分钟。
2、药物治疗
布洛芬等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成，对乙酰氨基酚可缓解轻度疼痛，严重者可遵医嘱使用短效避孕药调节激素。
3、穴位按摩
按压三阴交穴（内踝尖上3寸）和关元穴（脐下3寸）各3-5分钟，有助于缓解子宫痉挛性收缩。
4、适度运动
经期进行散步、瑜伽等低强度运动可促进内啡肽分泌，但应避免剧烈运动加重盆腔充血。
日常可适量饮用姜茶、避免生冷饮食，若痛经持续加重或伴随异常出血建议妇科就诊。
