18岁仍可能通过骨骺未闭合、营养补充、运动刺激、睡眠优化等方式获得身高增长，但增幅因人而异。
1、骨骺状态
通过骨龄片检查确认骨骺线是否闭合，未闭合者仍有生长潜力，闭合后则难以自然增高。
2、营养干预
每日保证优质蛋白、钙质及维生素D摄入，如牛奶、鸡蛋、西蓝花等，避免营养不良制约骨骼发育。
3、运动刺激
纵向跳跃类运动如篮球、跳绳可促进生长激素分泌，每周3次以上中等强度运动有助于骨骼微损伤修复。
4、睡眠优化
深度睡眠时段生长激素分泌量达峰值，建议保持每天7-9小时睡眠，避免熬夜影响激素分泌节律。
建议监测骨龄情况，在医生指导下制定个性化方案，避免盲目使用增高药物或器械。
