宝宝吵瞌睡哭闹可通过调整睡眠环境、建立作息规律、安抚情绪和排查不适原因等方式缓解。
1、调整环境
保持卧室温度22-24℃，湿度50％-60％，使用遮光窗帘减少光线刺激，避免噪音干扰。
2、规律作息
固定睡前仪式如洗澡、抚触、摇篮曲，白天小睡不超过2小时，逐步培养昼夜节律。
3、情绪安抚
采用飞机抱、白噪音、安抚巾等触觉听觉刺激，避免过度摇晃，家长需保持平静耐心。
4、排查病因
检查是否因肠绞痛、湿疹、中耳炎等不适引起，若持续哭闹伴发热呕吐需及时就医。
家长可记录宝宝哭闹时间与伴随症状，适当补充维生素D，避免睡前过度兴奋，若症状加重建议儿科就诊。
