一个月的宝宝睡觉不踏实、易惊醒可能与生理性因素、环境干扰、喂养问题或疾病因素有关，可通过调整睡眠环境、规律喂养等方式改善。
1. 生理因素新生儿睡眠周期短，浅睡眠比例高是正常现象，家长需保持室内温度适宜，避免包裹过紧，白天适当增加俯卧抬头等运动帮助睡眠巩固。
2. 环境干扰噪音、强光或频繁更换睡眠位置易导致惊醒，建议家长使用遮光窗帘，维持夜间环境安静，固定睡眠区域减少位置变化。
3. 喂养问题饥饿或过度喂养都可能影响睡眠，家长需观察宝宝进食信号，按需哺乳但避免过度，喂奶后竖抱拍嗝15分钟再放置入睡。
4. 疾病因素可能与肠绞痛、维生素D缺乏等因素有关，通常表现为哭闹不安、多汗等症状，需就医排查后遵医嘱补充维生素D或使用西甲硅油等药物。
家长可记录宝宝睡眠日志帮助医生判断，避免自行使用安抚药物，优先通过襁褓包裹、白噪音等物理方式改善睡眠质量。
