爬行对颈椎病可能有一定缓解作用，主要与改善颈部肌肉紧张、调整脊柱力线、促进血液循环、减轻椎间盘压力等因素有关。
1、改善肌肉紧张爬行时颈部自然前伸，可放松长期伏案导致的斜方肌痉挛，建议每日进行10-15分钟低强度爬行训练。
2、调整脊柱力线四点支撑姿势能重建颈椎生理曲度，缓解椎体错位对神经根的压迫，需配合核心肌群协同发力。
3、促进血液循环爬行动作增加头颈部血流量，有助于减轻神经水肿，但严重椎动脉型颈椎病患者应避免快速转头动作。
4、减轻椎间盘压力水平体位可降低颈椎承重，延缓椎间盘退变进程，但合并脊髓压迫者需经医生评估后再尝试。
爬行锻炼需循序渐进，避免在急性发作期进行，若出现手麻加重或行走不稳应立即停止并就医。
