扭了脚肿了可通过冰敷、抬高患肢、弹性绷带固定和药物治疗等方式缓解。扭伤通常由外力作用、不当运动、鞋不合适和旧伤复发等原因引起。
1、冰敷：
扭伤后应立即冰敷，可以减轻肿胀和疼痛，每次冰敷15-20分钟，每日重复进行3-4次。
2、抬高患肢：
将受伤的脚抬高至心脏水平以上，有助于减轻肿胀和促进血液循环。
3、弹性绷带固定：
使用弹性绷带对受伤部位进行适度固定，可以提供支撑力，避免进一步损伤。
4、药物治疗：
遵医嘱使用非甾体抗炎药、外用药膏或喷雾等药物，帮助消炎止痛和缓解肿胀。
扭伤后需避免剧烈运动，注意休息和保暖，保持良好的饮食习惯，必要时及时就医进行专业治疗。
