女朋友来月经肚子疼可通过热敷、服用止痛药、适度运动、饮食调节等方式缓解。
1、热敷使用热水袋或暖宝宝敷于下腹部，温度控制在40-50摄氏度，每次持续15-20分钟，有助于放松子宫肌肉并改善血液循环。
2、止痛药物布洛芬、对乙酰氨基酚等非甾体抗炎药可遵医嘱使用，能够抑制前列腺素合成从而减轻疼痛，避免使用阿司匹林以防经量增多。
3、适度运动经期第二天后尝试瑜伽或散步等低强度运动，促进内啡肽分泌缓解疼痛，避免剧烈运动导致盆腔充血加重不适。
4、饮食调节增加温性食物如红糖姜茶、南瓜粥的摄入，补充镁元素丰富的香蕉坚果，减少生冷辛辣食物刺激胃肠道。
建议经期保持充足睡眠，疼痛持续超过3天或伴随发热呕吐需及时就医排查子宫内膜异位症等病理因素。
