脂溢性脱发食疗可作为辅助手段，但无法替代医学治疗。改善脱发需综合调理毛囊微环境、抑制雄激素作用、缓解炎症反应、促进头皮血液循环。
1、调节毛囊补充锌元素可改善毛囊角化异常，贝壳类海鲜、坚果等食物富含锌；维生素B族缺乏会加重皮脂分泌，建议食用全谷物、动物肝脏。
2、抑制雄激素大豆异黄酮具有弱雌激素样作用，可拮抗雄激素；南瓜籽含植物甾醇，能抑制5α还原酶活性，减少二氢睾酮生成。
3、抗炎修复深海鱼油富含ω-3脂肪酸，可减轻毛囊周围炎症；绿茶多酚能抑制皮脂氧化，缓解脂溢性皮炎症状。
4、促进循环辣椒素类食物能扩张毛细血管；黑芝麻含维生素E和亚油酸，可改善头皮微循环，需长期坚持食用。
建议联合米诺地尔外用溶液、螺内酯片等药物，避免高糖高脂饮食，保持规律作息与适度头皮按摩。
