女性湿气重可通过饮食调节、运动排湿、中药调理、环境改善等方式缓解。湿气重通常由脾虚失运、外感湿邪、饮食不当、缺乏运动等原因引起。
1、饮食调节减少生冷甜腻食物摄入，增加薏米、赤小豆、山药等健脾利湿食材。脾虚湿困者可用参苓白术散加减，湿热内蕴者可选用二妙丸。
2、运动排湿坚持八段锦、快走等温和运动促进排汗。运动后及时擦干汗液，避免湿衣贴身。气滞血瘀者配合艾灸足三里穴。
3、中药调理脾虚湿盛可遵医嘱服用香砂六君丸，湿热下注适用四妙丸，寒湿困脾可用附子理中丸。舌苔厚腻者建议配伍藿香正气软胶囊。
4、环境改善保持居所通风除湿，避免潮湿环境久居。梅雨季节可使用除湿机，被褥定期暴晒。长期涉水工作者需穿戴防水装备。
日常可饮用茯苓陈皮茶，避免久坐久卧，经期前后特别注意腹部保暖，症状持续加重需排查多囊卵巢综合征等内分泌疾病。
