来月经期间可以适量吃乌鸡，乌鸡肉富含优质蛋白、铁元素及B族维生素，有助于缓解经期疲劳和贫血症状。
1、营养补充乌鸡肉中血红蛋白铁含量较高，能帮助改善经期失血导致的缺铁性贫血，适合与维生素C丰富的蔬菜搭配食用。
2、温和滋补乌鸡性平味甘，具有滋阴补血作用，经期女性食用可减轻小腹冷痛等不适，建议炖汤时加入生姜、枸杞等温性食材。
3、消化考量经期胃肠功能较弱者应控制食用量，避免油腻烹调方式，脾胃虚寒者可添加陈皮、山药等助消化食材同炖。
4、激素调节乌鸡所含的氨基酸和锌元素对调节内分泌有益，适合经期情绪波动明显或激素失衡的女性，但需避免与生冷食物同食。
经期饮食需注意营养均衡，避免过量摄入单一食物，体质特殊或存在妇科疾病者建议咨询医师后再食用药膳类滋补品。
