上环后一般需要休息3-7天再恢复轻度运动，实际时间受到术后恢复情况、环型选择、个人体质、运动强度等多种因素的影响。
1、术后恢复
术后3天内建议卧床休息，避免剧烈运动导致节育环移位或出血增多。
2、环型选择
含铜节育环需更长时间恢复，建议1周后运动；激素环适应期较短，5天后可逐步活动。
3、个人体质
体质较弱或术后出血量多者，需延长至10天后再运动，期间可进行散步等低强度活动。
4、运动强度
游泳、跑步等高强度运动需术后2周进行，瑜伽、快走等中低强度运动1周后可视情况开展。
恢复运动后应观察有无腹痛或异常出血，建议从低强度运动开始循序渐进，避免突然增加腹压的动作。
