促进肠蠕动排便可通过腹部按摩、饮食调整、运动锻炼、药物辅助等方式实现。排便不畅通常由膳食纤维不足、久坐不动、水分缺乏、肠功能紊乱等原因引起。
1、腹部按摩：顺时针按摩脐周腹部可刺激结肠蠕动，每日空腹或便前按摩5分钟，配合热敷效果更佳。此方法适用于功能性便秘患者。
2、饮食调整：增加膳食纤维摄入可软化粪便，推荐每日食用燕麦、西蓝花、火龙果等高纤食物，同时保持2000毫升以上饮水量。避免过量摄入精制米面。
3、运动锻炼：快走、深蹲等运动通过腹肌收缩促进肠道蠕动，建议每日保持30分钟中等强度运动。长期卧床者需进行床上翻身活动。
4、药物辅助：乳果糖口服溶液、聚乙二醇电解质散、比沙可啶肠溶片等药物可在医生指导下短期使用。避免长期依赖刺激性泻药。
建立定时排便习惯，晨起后饮用温开水刺激胃结肠反射。若持续排便困难超过2周或伴随腹痛便血，应及时消化内科就诊。
