掉头发可能与缺铁、锌、维生素D、硒等微量元素有关，可通过调整饮食或遵医嘱补充营养素改善。
1、缺铁铁元素不足会导致毛囊供氧不足，表现为头发干枯易断。建议增加红肉、动物肝脏摄入，严重缺铁性贫血需遵医嘱服用琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊等。
2、缺锌锌缺乏影响角蛋白合成，可能伴随头皮油脂分泌异常。牡蛎、坚果等食物可补充，必要时使用葡萄糖酸锌口服溶液、甘草锌颗粒等锌制剂。
3、维生素D不足维生素D缺乏与毛囊周期紊乱相关，常见于日照不足人群。可通过晒太阳、食用深海鱼补充，临床常用维生素D滴剂或骨化三醇胶丸进行干预。
4、低硒状态硒元素缺乏可能导致甲状腺功能异常间接引发脱发，巴西坚果、蘑菇含硒丰富，严重缺乏时需在医生指导下使用硒酵母片等药物。
日常建议保持均衡饮食，避免过度节食，合并明显脱发症状时应及时就诊排查甲状腺疾病、自身免疫病等潜在病因。
