后膝盖窝疼可能由肌肉劳损、韧带损伤、膝关节滑囊炎、腘窝囊肿等原因引起，治疗方式包括休息制动、物理治疗、药物治疗及专科处理。
1、肌肉劳损：过量运动或姿势不当可能导致腘绳肌群疲劳，表现为局部酸胀压痛，建议减少爬坡跳跃活动，热敷配合肌肉拉伸缓解症状。
2、韧带损伤：剧烈运动可能造成交叉韧带或侧副韧带拉伤，伴随关节不稳感，需佩戴护膝制动，疼痛明显时可使用塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物。
3、滑囊炎：膝关节反复摩擦可能引发鹅足滑囊炎，出现红肿热痛症状，关节穿刺抽液后注射醋酸泼尼松龙注射液，配合依托考昔片口服治疗。
4、腘窝囊肿：膝关节退变可能继发贝克囊肿，触及肿块伴屈伸受限，超声引导下穿刺抽吸或关节镜手术切除囊肿，口服洛索洛芬钠片缓解不适。
日常应避免长时间跪姿或深蹲动作，运动前做好热身，出现持续疼痛或关节活动障碍建议及时骨科就诊。
