月经期腰酸可通过热敷、适度运动、药物缓解、调整姿势等方式改善，多数情况下与盆腔充血、激素水平变化、子宫收缩、腰椎受力改变等因素有关。
用热毛巾或暖水袋敷于腰部，温度不宜过高避免烫伤，每次15-20分钟，有助于促进局部血液循环，缓解肌肉紧张。
经期第二天起可进行散步、瑜伽等低强度运动，避免久坐久站，运动时注意腰背部保暖，能有效减轻腰部酸胀感。
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片或萘普生钠片，用药前需排除胃肠道疾病及药物过敏史。
睡眠时采用侧卧位并在膝间垫枕头，坐立时保持腰部挺直，避免穿高跟鞋，可降低腰椎间盘压力从而缓解症状。
经期注意腰部保暖，避免重体力劳动，日常可练习桥式运动增强腰背肌力量，若腰酸持续不缓解或伴随异常出血需及时就诊。
