多数情况下经期可以练瑜伽，建议避免倒立、腹部挤压等高强度体式。经期运动需考虑个体差异、出血量、痛经程度、体质状态等因素。
1、个体差异
部分女性经期练习瑜伽可缓解痛经，但有严重痛经或子宫内膜异位症者需暂停练习。
2、出血量
出血量较大时应减少运动强度，选择阴瑜伽等舒缓体式防止加重盆腔充血。
3、痛经程度
中重度痛经者需静卧休息，可尝试婴儿式等放松体式缓解肌肉痉挛。
4、体质状态
贫血或低血压患者练习时需缩短时长，避免站立体式导致头晕目眩。
经期练习建议选择束角式、猫牛式等温和体式，保持室温适宜并及时补充水分。若出现头晕或不适应立即停止。
