脚趾头抽筋急救方法

Question

脚趾头抽筋急救方法

Answer 1

脚趾头抽筋可通过拉伸按摩、热敷放松、补充电解质、调整姿势等方法缓解。

1、拉伸按摩

立即伸直抽筋的脚趾，用手向脚背方向缓慢牵拉并按摩痉挛肌肉，持续至痉挛缓解。

2、热敷放松

用40℃左右热毛巾敷在抽筋部位10分钟，促进局部血液循环和肌肉松弛。

3、补充电解质

快速饮用含钠钾的运动饮料或淡盐水，补充因出汗丢失的电解质。

4、调整姿势

避免长时间保持同一姿势，抽筋缓解后适当活动脚趾关节。

日常注意足部保暖，运动前充分热身，多食用香蕉牛奶等富含钙镁的食物预防抽筋。