伏天湿气重时可适量吃薏米、冬瓜、赤小豆、山药等食物，也可遵医嘱使用参苓白术散、藿香正气水、五苓散、二妙丸等药物。建议根据体质调整饮食，必要时在医生指导下结合药物调理。
一、食物1. 薏米：薏米具有利水渗湿功效，适合煮粥或煲汤，脾胃虚寒者应炒制后食用。
2. 冬瓜：冬瓜皮和籽利尿作用显著，可连皮炖汤，肾病患者需控制摄入量。
3. 赤小豆：赤小豆能消肿解毒，建议与茯苓搭配煮水，孕妇慎用。
4. 山药：山药可健脾化湿，鲜品蒸食或干品打粉冲泡均可，糖尿病患者需限量。
二、药物1. 参苓白术散：适用于脾虚湿盛引起的食欲不振，含人参、白术等成分，感冒发热时禁用。
2. 藿香正气水：针对暑湿感冒伴呕吐腹泻，含苍术、陈皮等，酒精过敏者选择胶囊剂型。
3. 五苓散：治疗小便不利引起的水肿，含泽泻、猪苓等，长期服用需监测电解质。
4. 二妙丸：用于湿热下注导致的关节肿痛，含黄柏、苍术，服药期间忌食辛辣。
伏天除湿需配合适度运动发汗，避免长时间处于空调环境，出现严重水肿或持续乏力应及时就医排查器质性疾病。
