腰两侧疼痛可能由肌肉劳损、腰椎退行性变、泌尿系统结石、强直性脊柱炎等原因引起，可通过休息理疗、药物缓解、体外碎石、抗炎治疗等方式改善。
1、肌肉劳损长时间保持不良姿势或过度运动可能导致腰肌劳损，表现为酸痛和活动受限。建议热敷按摩，避免提重物，疼痛明显时可短期使用双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴剂或塞来昔布胶囊。
2、腰椎退行性变腰椎间盘突出或骨质增生可能压迫神经根，引发放射性疼痛，常伴有下肢麻木。需避免久坐，急性期可服用洛索洛芬钠片、甲钴胺片或盐酸乙哌立松片，配合牵引治疗。
3、泌尿系统结石肾结石移动可能刺激输尿管引发绞痛，疼痛向腰腹部放射，多伴随血尿。建议多饮水促进排石，疼痛剧烈时可用消旋山莨菪碱片、曲马多缓释片或吲哚美辛栓，必要时行体外冲击波碎石。
4、强直性脊柱炎该病以晨僵和夜间痛为特征，疼痛从骶髂关节向上蔓延，可能伴随关节畸形。需长期服用柳氮磺吡啶肠溶片、沙利度胺片或阿达木单抗注射液，配合康复训练延缓病情。
日常注意腰部保暖，避免睡过软床垫，急性疼痛期间建议卧床休息，若症状持续超过一周或出现发热、排尿异常需及时就医排查病因。
