老是肚子有气可能由饮食习惯不当、吞咽空气过多、胃肠功能紊乱、肠道菌群失衡等原因引起，可通过调整饮食结构、改善进食习惯、药物治疗、益生菌补充等方式缓解。
1、饮食习惯不当进食过快、过量摄入产气食物如豆类或碳酸饮料会导致腹胀。建议细嚼慢咽，减少洋葱、西蓝花等易产气食物的摄入。
2、吞咽空气过多频繁嚼口香糖、用吸管饮水可能吞入过量空气。需避免进食时说话，纠正用嘴呼吸的习惯。
3、胃肠功能紊乱可能与肠易激综合征、胃轻瘫等因素有关，通常表现为腹胀伴排便异常。可遵医嘱使用多潘立酮片、枸橼酸莫沙必利片等促胃肠动力药。
4、肠道菌群失衡可能与抗生素使用、慢性肠炎等因素有关，常伴随腹泻或便秘。建议在医生指导下服用双歧杆菌三联活菌胶囊、地衣芽孢杆菌活菌胶囊等益生菌制剂。
日常可顺时针按摩腹部促进排气，适当增加散步等轻度运动，若症状持续超过两周或出现体重下降需及时消化内科就诊。
