长时间戴口罩呼吸困难可通过调整佩戴方式、选择合适口罩、定时摘口罩休息、改善呼吸方式等方法缓解。呼吸困难通常由口罩密闭性过强、呼吸阻力增加、心理紧张、基础呼吸系统问题等原因引起。
1、调整佩戴方式口罩鼻夹未塑形导致漏气时会不自主加快呼吸频率。正确做法是用双手按压鼻夹使其贴合面部曲线，避免频繁调整口罩位置。
2、选择合适口罩普通人群日常防护建议使用符合GB/T 32610标准的平面口罩，N95口罩仅建议高风险环境使用。儿童应选择儿童专用尺寸口罩。
3、定时休息每2小时应在安全环境下摘除口罩休息15分钟，特殊岗位可采用轮流值班制度。休息时建议进行深呼吸训练帮助肺部扩张。
4、改善呼吸方式采用腹式呼吸可降低呼吸功耗，吸气时腹部鼓起，呼气时收缩腹部肌肉。避免说话过快过急，减少佩戴口罩时的体力活动。
有慢性阻塞性肺疾病、哮喘等基础呼吸系统疾病者，建议在医生指导下使用支气管扩张剂如沙丁胺醇、异丙托溴铵、茶碱缓释片等药物，并随身携带急救药物。
