腿脚抽筋可能由缺钙、肌肉疲劳、血液循环不良、腰椎间盘突出等原因引起，可通过补钙、热敷按摩、改善循环、神经减压等方式缓解。
1、缺钙钙离子缺乏导致肌肉异常收缩，常见于挑食或钙吸收障碍人群。建议增加牛奶、豆制品摄入，可遵医嘱使用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液、维D钙咀嚼片等药物。
2、肌肉疲劳剧烈运动或长时间保持固定姿势引发乳酸堆积，夜间多发。可通过局部热敷、反向拉伸腓肠肌缓解，避免过度劳累。
3、血液循环不良下肢静脉曲张或动脉硬化导致供血不足，常伴随肢体发凉。需戒烟限酒，穿戴弹力袜，可使用血塞通片、迈之灵片等改善微循环药物。
4、神经压迫腰椎间盘突出或椎管狭窄压迫神经根，可能伴腰腿麻木。需避免久坐弯腰，严重者需行椎间孔镜手术或椎管减压术治疗。
日常注意腿部保暖，运动前后充分拉伸，中老年人建议定期检测骨密度和血管功能。
