长痘痘可以适量吃鸡肉。鸡肉属于低脂优质蛋白来源，通常不会直接诱发痤疮，但需注意烹饪方式和个体差异。
1、激素影响部分养殖鸡肉可能含微量激素残留，敏感人群可能影响皮脂分泌。建议选择有机鸡肉或去皮食用，同时搭配新鲜蔬菜水果。
2、烹饪方式油炸或烧烤等高温烹饪会产生促炎物质，可能加重皮肤炎症。推荐水煮、清蒸等低脂烹饪方式。
3、过敏反应少数人对禽类蛋白过敏可能引发皮肤反应。如进食后出现皮疹加重，需排查食物过敏并暂停食用。
4、营养失衡单一过量摄入动物蛋白可能影响锌、维生素B族代谢，间接影响皮肤修复。建议每日禽肉摄入量控制在100克以内。
痤疮患者日常应保持饮食均衡，避免高糖高脂食物，保证充足睡眠并及时清洁皮肤。若痤疮持续加重建议就医评估。
