心里不舒服可能由情绪波动、压力过大、焦虑症、抑郁症等原因引起，可通过心理疏导、药物干预等方式缓解。
1、情绪波动短期情绪波动如悲伤、愤怒可能导致胸闷、心悸等不适，建议通过倾诉、运动等方式调节情绪，无须特殊治疗。
2、压力过大长期工作或生活压力会引发自主神经紊乱，表现为心慌、乏力，可通过正念冥想、规律作息缓解症状。
3、焦虑症可能与遗传因素、脑内神经递质失衡有关，典型症状包括过度担忧、坐立不安，可遵医嘱使用帕罗西汀、舍曲林、艾司西酞普兰等抗焦虑药物。
4、抑郁症常与应激事件、血清素水平降低相关，伴随持续情绪低落、兴趣减退，需配合心理治疗及氟西汀、文拉法辛、米氮平等抗抑郁药物。
日常保持适度社交活动，均衡摄入富含维生素B族的食物如全谷物、深绿色蔬菜，若症状持续两周以上建议尽早就诊心理科。
