晕车可通过调整乘车姿势、物理按压、药物干预、视觉焦点控制、呼吸调节、饮食管理等方式缓解。
1、调整姿势乘车时头部紧靠座椅减少晃动，选择车辆前排或靠窗位置，避免阅读或低头玩手机。
2、物理按压按压内关穴或合谷穴，使用防晕车腕带通过电脉冲刺激穴位，需持续按压至症状缓解。
3、药物干预可遵医嘱使用茶苯海明片、地芬尼多片或东莨菪碱贴剂，需在乘车前半小时服用。
4、视觉控制注视远处固定物体保持视线稳定，避免侧窗移动景物刺激，必要时闭眼平卧。
5、呼吸调节采用腹式深呼吸缓解自主神经紊乱，薄荷精油嗅吸可抑制恶心反射。
6、饮食管理乘车前避免空腹或过饱，少量食用姜糖、柠檬片或苏打饼干有助于中和胃酸。
建议出发前保证充足睡眠，避免油腻饮食，持续晕车需排查前庭功能障碍等病理因素。
