头晕伴随颈椎疼痛可能与颈椎病、椎动脉供血不足、颈肌劳损、耳石症等因素有关，日常需注意姿势调整、颈部保暖、适度活动及避免长时间低头。
1、姿势调整保持坐姿时头部与脊柱中立位，避免长时间低头或仰头，使用符合人体工学的办公设备，每30分钟起身活动颈部。
2、颈部保暖寒冷刺激可能导致肌肉痉挛加重疼痛，秋冬季节佩戴围巾，夏季避免空调直吹颈部，睡前可用热毛巾热敷肩颈部位。
3、适度活动进行颈部缓慢前屈后伸、侧屈及旋转训练，推荐游泳、八段锦等低强度运动，避免突然转头或甩头动作。
4、避免劳损减少手机使用时长，阅读时抬高书本至视线水平，睡眠选择高度适中的枕头，避免趴睡或过度侧弯颈部。
若症状持续或出现上肢麻木、行走不稳等表现，建议及时就诊骨科或神经内科排查病因，日常可补充富含维生素B族的粗粮坚果。
