伤食拉肚子可通过调整饮食、补充水分、服用药物、就医治疗等方式缓解。伤食拉肚子通常由饮食不当、食物过敏、胃肠功能紊乱、细菌感染等原因引起。
1、调整饮食减少高脂高糖食物摄入，选择清淡易消化的米粥、面条等，避免辛辣刺激食物加重胃肠负担。
2、补充水分腹泻会导致水分流失，需要少量多次饮用淡盐水或口服补液盐，预防脱水症状发生。
3、服用药物蒙脱石散可吸附肠道毒素，双歧杆菌能调节肠道菌群，诺氟沙星针对细菌感染，需在医生指导下使用。
4、就医治疗若出现持续超过3天、发热或血便等症状，可能与急性胃肠炎、食物中毒等疾病有关，需及时就医明确病因。
恢复期间注意腹部保暖，避免生冷食物，症状缓解后可逐步恢复正常饮食，必要时复查大便常规。
