头痛睡不着可通过调整作息、物理缓解、药物治疗、心理疏导等方式治疗。头痛睡不着通常由睡眠不足、紧张性头痛、偏头痛、焦虑症等原因引起。
1、调整作息保持规律作息有助于缓解头痛，建议每天固定时间入睡和起床，避免熬夜。睡前减少使用电子设备，创造安静舒适的睡眠环境。
2、物理缓解对太阳穴或颈部进行轻柔按摩，或用热毛巾敷额头，有助于放松肌肉缓解头痛。适度运动如散步也能改善睡眠质量。
3、药物治疗头痛可能与紧张性头痛、偏头痛等因素有关，通常表现为单侧或双侧头部钝痛、搏动性疼痛等症状。可遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚、阿司匹林等药物。
4、心理疏导焦虑症可能导致头痛和失眠，表现为持续紧张、入睡困难等症状。可通过心理咨询、放松训练等方式缓解压力，必要时需专业心理治疗。
保持清淡饮食，避免摄入咖啡因和酒精，睡前可饮用温牛奶或菊花茶帮助入睡。若症状持续或加重应及时就医。
