头痛可能由睡眠不足、压力过大、颈椎病、偏头痛等原因引起，可通过调整作息、放松心情、物理治疗、药物治疗等方式缓解。
1、睡眠不足长期熬夜或睡眠质量差会导致脑部供血不足，引发紧张性头痛。建议保持规律作息，每日保证7-8小时睡眠，避免午睡过长影响夜间休息。
2、压力过大精神紧张时头颈部肌肉持续收缩，可能诱发头痛。可通过深呼吸、冥想等方式缓解压力，必要时进行心理咨询。
3、颈椎病可能与长期低头、姿势不良等因素有关，通常表现为枕部胀痛伴颈部僵硬。可尝试颈椎牵引、热敷等物理治疗，药物可选塞来昔布、乙哌立松、甲钴胺。
4、偏头痛可能与血管异常收缩、三叉神经敏感等因素有关，通常表现为单侧搏动性头痛伴畏光。急性期可用布洛芬、佐米曲普坦、苯甲酸利扎曲普坦，预防性治疗可选普萘洛尔。
头痛期间建议避免摄入酒精、咖啡因及腌制食品，适当进行颈部放松运动，若症状持续加重或伴随呕吐、视物模糊需及时就医。
