帕金森病可通过健康饮食、规律运动、避免毒素接触、控制慢性病等方式预防。帕金森病的发生与遗传因素、环境毒素、神经系统老化、脑血管病变等多种因素相关。
1、健康饮食增加富含抗氧化物质的食物如深色蔬菜水果，减少高脂肪饮食，有助于保护神经细胞。地中海饮食模式可能降低发病风险。
2、规律运动每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳，可促进多巴胺分泌并改善神经可塑性。太极拳等平衡训练也有预防价值。
3、避免毒素减少农药、重金属等神经毒素接触，从事特殊职业时做好防护。戒烟并控制饮酒量可降低氧化应激损伤。
4、控制慢病严格管理高血压、糖尿病等基础疾病，维持脑血管健康。定期进行神经系统检查，早期发现前驱症状。
保持规律作息与良好心态，40岁后建议每年进行神经系统筛查，出现静止性震颤、动作迟缓等症状应及时就诊神经内科。
