卵巢是女性重要的生殖内分泌器官，具有分泌性激素和产生卵子的双重功能。提高卵巢功能可通过均衡营养、规律运动、压力管理和医学干预等方式实现。
1、均衡营养补充优质蛋白、维生素E及不饱和脂肪酸有助于卵泡发育，如深海鱼、坚果、深色蔬菜等食物。
2、规律运动适度有氧运动可改善盆腔血液循环，建议每周进行瑜伽、快走等运动。
3、压力管理长期焦虑会抑制下丘脑-垂体-卵巢轴功能，可通过冥想、正念训练调节神经内分泌。
4、医学干预对于卵巢储备功能下降者，可在医生指导下使用辅酶Q10、脱氢表雄酮等营养补充剂。
日常避免熬夜和吸烟，定期妇科检查有助于早期发现卵巢功能异常，出现月经紊乱或生育障碍应及时就医评估。
