提高精子成活率可通过调整生活方式、补充营养、治疗基础病、避免有害暴露等方式改善。精子质量下降可能与不良习惯、营养缺乏、生殖系统疾病、环境毒素等因素有关。
避免久坐、穿紧身裤等局部高温行为，规律作息减少熬夜，每周进行适度有氧运动如慢跑，有助于改善睾丸微循环。
增加锌元素摄入如牡蛎南瓜子，补充维生素E和叶酸，适量食用富含精氨酸的核桃芝麻，避免高脂高糖饮食影响内分泌。
精索静脉曲张或生殖道感染需及时就医，可能与睾丸供血不足或炎症损伤有关，表现为阴囊坠胀或排尿异常，可遵医嘱使用左氧氟沙星、迈之灵或维生素复合制剂。
远离辐射和化学毒物接触，戒烟限酒减少氧化应激损伤，避免滥用类固醇等药物干扰生精功能。
备孕期间建议进行精液分析检查，持续3个月未改善需到生殖医学科就诊，避免自行服用壮阳类药物。
