孕妇上火可通过调整饮食、增加水分摄入、改善生活习惯、遵医嘱用药等方式缓解。上火通常由体内激素变化、饮食不当、睡眠不足、胃肠功能紊乱等原因引起。
1、调整饮食减少辛辣刺激、油腻食物摄入，增加新鲜蔬菜水果如梨、西瓜、黄瓜等凉性食物，有助于清热降火。避免过量食用温热性食材如羊肉、桂圆等。
2、增加饮水每日保持1500-2000毫升温水摄入，可适量饮用菊花茶、金银花露等清热饮品。少量多次饮水比一次性大量饮水效果更好。
3、改善作息保证充足睡眠，避免熬夜，每天午休30分钟。适当进行散步、孕妇瑜伽等轻度运动，帮助调节内分泌平衡。
4、药物干预严重时可在医生指导下使用安全性较高的中成药，如板蓝根颗粒、双黄连口服液、银黄颗粒等。禁止自行服用清热泻火药。
孕妇出现口腔溃疡、便秘等上火症状时，建议记录每日饮食和症状变化，定期产检时向产科医生反馈，避免擅自用药影响胎儿发育。
