头疼发晕可能由睡眠不足、精神紧张、颈椎病、贫血等原因引起，可通过调整作息、放松心情、物理治疗、补充铁剂等方式缓解。
1.睡眠不足长期熬夜导致脑供血不足，表现为晨起头胀伴眩晕。建议保持7-8小时规律睡眠，午休不超过30分钟。
2.精神紧张焦虑状态下血管痉挛引发紧张性头痛，伴随视物旋转感。可通过深呼吸训练、冥想缓解，严重时可遵医嘱使用阿普唑仑。
3.颈椎病椎动脉受压可能导致后循环缺血，常见转头时眩晕加重。需避免长时间低头，配合颈椎牵引治疗，可遵医嘱使用氟桂利嗪。
4.贫血血红蛋白低于110g/L时脑组织缺氧，出现乏力性头痛。建议多食猪肝、菠菜等富铁食物，缺铁性贫血需补充琥珀酸亚铁。
日常注意保持环境通风，避免突然起身，若症状持续超过3天或伴随呕吐需及时神经内科就诊。
