小腿外侧疼痛可能由肌肉劳损、神经压迫、血管病变、腰椎间盘突出等原因引起。
1、肌肉劳损长时间行走或运动过度可能导致腓骨长肌、短肌等肌肉疲劳性损伤，表现为局部酸痛，可通过热敷和休息缓解。
2、神经压迫腓总神经在膝关节附近受压时，可能引发小腿外侧放射痛，常伴有足背麻木，需避免跷二郎腿等压迫姿势。
3、血管病变下肢动脉硬化或血栓形成可能导致间歇性跛行，疼痛在行走时加重，休息后减轻，需排查血管超声。
4、腰椎病变腰椎间盘突出压迫L4-L5神经根时，疼痛从腰部放射至小腿外侧，常伴腰部活动受限，需进行MRI确诊。
建议避免长时间保持固定姿势，运动前做好热身，若疼痛持续超过3天或伴随肿胀麻木应及时就医。
