头皮疼可通过局部按摩、调整洗护习惯、药物治疗、就医检查等方式缓解。头皮疼通常由外力牵拉、皮肤炎症、神经压迫、头皮感染等原因引起。
1、局部按摩用指腹轻柔按压疼痛区域，促进血液循环。避免指甲抓挠，每日重复进行3-5分钟，适用于外力牵拉导致的暂时性疼痛。
2、调整洗护习惯更换温和的弱酸性洗发水，减少烫染频率。水温控制在40℃以下，洗头时避免用力揉搓，有助于改善因化学刺激引发的头皮敏感。
3、药物治疗真菌感染可使用酮康唑洗剂，脂溢性皮炎可遵医嘱用二硫化硒洗剂，神经性疼痛可考虑维生素B12制剂。伴随头皮屑增多或红肿时需就医明确病因。
4、就医检查持续性刺痛伴脱发需排除带状疱疹、毛囊炎等疾病，通过皮肤镜或细菌培养确诊。三叉神经痛需神经科评估，必要时进行影像学检查。
日常避免紧绷发型，减少戴帽时间，保证充足睡眠。若疼痛持续超过一周或出现疱疹、化脓等症状应立即就诊。
