轻微晕车可通过调整乘车姿势、保持空气流通、服用药物、心理放松等方式缓解。晕车通常由前庭系统敏感、视觉冲突、胃肠不适、焦虑等因素引起。
1、调整姿势乘车时选择前排座位，头部紧靠座椅减少晃动，闭眼或注视远处固定点可减轻前庭与视觉信号冲突。避免阅读或使用手机。
2、通风换气开启车窗保持空气流通，避免车厢内汽油、香水等刺激性气味。冷空气刺激有助于抑制恶心反射，建议乘车前避免过饱食。
3、药物干预可遵医嘱使用茶苯海明、地芬尼多或东莨菪碱等抗组胺类药物，通过阻断前庭神经传导缓解眩晕呕吐症状。用药需注意嗜睡等副作用。
4、心理调节听音乐、深呼吸等放松训练可降低焦虑水平，分散注意力能减少对运动不适的过度关注。儿童可通过玩具转移注意力。
乘车前避免高脂饮食，准备生姜糖或薄荷糖含服，长途旅行建议分段休息。症状持续加重需就医排除耳石症等前庭疾病。
