肠胀气可通过调整饮食、腹部按摩、适量运动和药物治疗等方式缓解。肠胀气通常由饮食不当、消化功能紊乱、肠道菌群失衡、胃肠疾病等原因引起。
1、调整饮食减少产气食物如豆类、洋葱、碳酸饮料的摄入，选择易消化的米粥、馒头等食物，避免暴饮暴食。
2、腹部按摩顺时针按摩腹部有助于促进肠道蠕动，每次按摩10-15分钟，可在餐后1小时进行。
3、适量运动散步、瑜伽等轻度运动能帮助加速胃肠蠕动，建议餐后30分钟进行，每次持续20-30分钟。
4、药物治疗肠胀气可能与胃肠动力不足、肠道菌群失调等因素有关，通常表现为腹胀、嗳气等症状。可遵医嘱使用西甲硅油、双歧杆菌三联活菌、多潘立酮等药物。
日常注意保持规律作息，避免久坐，症状持续不缓解或加重时建议及时就医检查。
