精子在女性生殖道内一般可存活2-5天，实际存活时间受到精子质量、宫颈黏液环境、女性排卵期、外界温度等多种因素的影响。
1、精子质量：活力强的精子存活时间更长，弱精或少精症患者精子存活时间可能缩短至1-2天。可通过精液常规检查评估，改善生活方式有助于提升质量。
2、宫颈黏液：排卵期宫颈黏液稀薄碱性，可延长精子存活至3-5天；非排卵期黏液稠厚酸性，存活时间约1-2天。监测排卵周期可提高受孕概率。
3、排卵时机：排卵前后24小时受孕概率最高，此时精子存活时间与卵子存活时间形成最佳重叠窗口。使用排卵试纸可辅助判断。
4、外界环境：体外干燥环境下精子仅存活几分钟，37℃湿润环境可达数小时。避免高温暴露、减少化学物质接触可保护精子活性。
备孕期间建议双方戒烟戒酒，男性可适当补充锌、维生素E等营养素，规律作息有助于维持精子存活能力。
