练腹肌的方法对改善肾下垂作用有限。肾下垂的干预措施主要有加强核心肌群训练、使用腹带支撑、避免剧烈运动和手术治疗。
1、核心训练通过平板支撑、仰卧抬腿等动作强化腹横肌，可能帮助稳定肾脏位置，但需在医生指导下进行针对性康复训练。
2、腹带支撑医用腹带可提供外部力学支撑，减轻肾脏下坠对输尿管的牵拉，适合轻度肾下垂患者日常使用。
3、避免剧烈运动跳跃、奔跑等冲击性运动可能加重肾脏位移，建议选择游泳、瑜伽等低冲击运动方式。
4、手术治疗重度肾下垂合并肾积水或反复感染时，可能需行肾固定术等外科干预，具体术式根据病情决定。
肾下垂患者应保持规律作息，避免长期站立，饮食注意控制体重，定期复查泌尿系统超声评估病情进展。
