四肢无力可能由睡眠不足、电解质紊乱、贫血、多发性肌炎等原因引起，通常表现为肌肉疲乏、活动困难等症状。
1、睡眠不足长期熬夜或睡眠质量差会导致肌肉修复不足，引发短暂性四肢无力。建议调整作息，保证每天7-8小时睡眠，避免睡前使用电子设备。
2、电解质紊乱大量出汗或腹泻造成钾、钠流失时，可能出现肢体酸软无力。可通过口服补液盐或食用香蕉、橙子等富含电解质的食物改善。
3、贫血缺铁性贫血会导致组织供氧不足，引发乏力症状。可能与月经过多或消化性溃疡有关，可遵医嘱服用琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊等补铁药物。
4、多发性肌炎自身免疫性疾病损伤肌肉组织，常伴随肌痛和吞咽困难。需通过泼尼松片、甲氨蝶呤片等免疫抑制剂治疗，配合康复训练改善肌力。
日常可适当增加瘦肉、菠菜等富含铁和蛋白质的食物，避免突然剧烈运动，持续乏力超过一周应及时就医排查病因。
