四肢乏力可能由睡眠不足、营养不良、贫血、甲状腺功能减退等原因引起，可通过调整作息、补充营养、药物治疗等方式改善。
1、睡眠不足长期熬夜或睡眠质量差会导致肌肉修复不足，引发乏力感。建议保持规律作息，每日保证7-8小时睡眠，避免睡前使用电子设备。
2、营养不良缺乏铁、维生素B12等关键营养素会影响能量代谢。需均衡摄入红肉、深色蔬菜、全谷物等食物，必要时可遵医嘱服用复合维生素。
3、贫血可能与缺铁、慢性炎症等因素有关，常伴随头晕、面色苍白。可遵医嘱使用琥珀酸亚铁、叶酸片、维生素B12注射液等药物。
4、甲状腺功能减退多与自身免疫损伤、碘缺乏相关，易出现怕冷、体重增加。需在医生指导下使用左甲状腺素钠、甲状腺片等药物替代治疗。
日常可适当进行快走、瑜伽等低强度运动，避免突然剧烈活动，若乏力持续超过两周或伴随其他症状应及时就医。
