乳房松弛下垂可通过穿戴合适内衣、加强胸肌锻炼、射频紧肤治疗、悬吊手术等方式改善。乳房下垂通常由年龄增长、哺乳后韧带松弛、体重骤减、激素水平变化等原因引起。
1、穿戴合适内衣选择有支撑力的全罩杯内衣能减轻韧带负担，避免因长期牵拉加重下垂，哺乳期女性应使用哺乳专用内衣。
2、加强胸肌锻炼平板支撑、俯卧撑等运动可增强胸大肌对乳房的承托力，每周进行3-5次力量训练，需持续3个月以上见效。
3、射频紧肤治疗通过射频能量刺激胶原蛋白再生，适用于轻中度下垂，可能出现暂时性红肿，需多次治疗维持效果。
4、悬吊手术重度下垂需行乳房悬吊术或假体植入术，手术创伤可能导致疤痕形成，需严格评估皮肤松弛程度。
日常可补充胶原蛋白食物如银耳、猪蹄，避免快速减肥，哺乳期注意正确衔乳姿势以预防加重下垂。
