睡醒后头晕可能由睡眠姿势不当、睡眠不足、低血糖、耳石症等原因引起，可通过调整睡姿、改善睡眠质量、补充能量、耳石复位等方式缓解。
1、睡眠姿势不当长时间保持不当睡姿可能压迫颈部血管，导致脑部供血不足引发头晕。建议使用高度适中的枕头，避免俯卧位睡眠。
2、睡眠不足睡眠时间不足可能引起脑疲劳和血压波动，表现为晨起头晕。保持规律作息，成年人每日睡眠时间建议达到7小时。
3、低血糖夜间长时间未进食可能导致晨起血糖偏低，常伴心悸、出汗。睡前可适量进食全麦面包等缓释碳水化合物。
4、耳石症可能与头部外伤、内耳缺血等因素有关，表现为起床时短暂眩晕。可通过Epley手法进行耳石复位，药物可选用甲磺酸倍他司汀、银杏叶提取物、氟桂利嗪。
日常注意保持卧室通风，避免睡前过度使用电子设备，持续头晕超过三天或伴随呕吐等症状时应及时就医。
